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心理科普 | 真正让你痛苦的,是受害者心态

作者:小璇|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-06-29

  01

  最近后台有粉丝留言,倾诉了他在感情中的迷茫。

  追了很多年的女友,终于答应在一起了。

  没想到刚开始两个月,没有想象中的甜蜜,只有“委屈”。

  “我几乎每天都变着法的哄她开心”

  “但我最近工作上遇到难题,她也是简单的问几句,没有认真关心我”。

  “我感觉付出这么多,只是换来这些,好委屈。不知道还要不要坚持这段感情”。

  ……

  看完这个粉丝的留言。

  虽然对他的处境,有一点的同情。

  但转念就发现,这是单方面的意见,在没听出另一方说法的情况下,我们不好对他们的感情做出判断。

  不过,故事听起来像极了很多亲密关系中会出现的状况:完全把关系的矛盾,推责给对方。

  我们满怀期待的去打开爱情的潘多拉魔盒,却没想到弹起了一个“搞怪的玩偶”,有的人会因此吓了一跳,更有的人会失落,这个玩偶不是自己期待中的那么美好。

  于是失落感出现了。

  心里就出现一个声音:“我做出了很多努力,但还是没能让我们的关系变好”。

  而这句话的言外之意是:我已经尽力了,不好都是怪你。

  你要改变,你要努力,才能维持我们的关系。

  但关系产生矛盾,过错真的都怪对方吗?我们总是这样去理解问题,真的会对解决矛盾起作用吗?

  这让人想到了心理学上的一个现象:受害者心态。

  有一项研究:人群中80%的人,或多或少都会有一点“受害者心态”。

  受害者心态,容易影响到一个人对事情的认知和判断,做出不当的选择。

  02

  什么是受害者心态?

  在心理学上指的是,一种认为“自己是受害者”的想法,认为自己在生活里处处遭受着不公平对待,而自己对此根本无力控制。

  这种把所有的过错责任,都推卸给别人,以获取些“关注”、“爱护”的行为,明显是不太健康的自我防御机制。

  通常拥有“受害者心态”的人,总是觉得自己最可怜,饱受外界恶意的攻击。

  但学过心理学就会明白,

  这种逃避“改变”的受害者思维,其实是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。

  那么,为什么会有“受害者心态”的出现呢?

  任何一种心态的存在,总是会有一定的“意义”。因为尝试过因此受益,所以有的人会习惯的用“受害者心态”去解释问题。

  就好像我们经常说的“会哭的孩子有奶吃”。

  当一个孩子,在刚出生的时候,用“哭声”来表达自己“受饿”。父母就会给到TA安抚,也会给TA食物。

  他们就习惯用这种方式,会收获父母的“关注”好“补偿”。

  当他们从“受害者模式”中受益多了,长大后就延伸成为一种习惯。把自己营造成“受害对象”,以寻找对方在情感上的“关注”和“补偿”。

  说到底,就是渴望获得别人的情感,又不愿意自己为“风险和矛盾”负责。

  但把矛盾转移到别人身上,始终只是一个自我欺骗的“假象”。

  最终造成的结果就是——

  当你把喜怒哀乐都依附他人的时候,对方容易想逃离,害怕和你继续维持关系。

  03

  受害者心态,在我们的身边很常见。

  职场中,

  认为自己没有加薪升职,是因为公司有太多潜规则。

  “我都在公司这么多年了,没有功劳也有苦劳吧?”

  “同事不合作,我能有什么办法?”

  事实上,是自己止步不前,拖了团队后退。或者在团队中没有主动沟通,沟通不清楚。

  恋爱中,

  认为自己已经付出足够多了,所有的问题,都是对方的错。

  “每次吵架,男朋友都不哄我,我感觉他不爱我了”。

  “女朋友总是要干涉我的圈子,稍微和女性朋友走得近,她就发脾气”。

  事实上,可能自己敏感无理取闹,或者缺乏边界感。

  家庭生活中,

  抱怨自己运气不好,瞎了眼,入错家门。

  老公不上进没钱,觉得孩子不懂事,吐槽婆婆不如妈……

  事实上,可能老公顾家体贴,孩子玩闹只是吸引妈妈注意,婆婆刀子嘴豆腐心……

  事件的真相,可能是多面性的。

  但怀着“受害者心态”的人,始终只是看到负面,猜测对自己不利的。

  因为这样对所谓“糟糕的局面”无需负责,让TA尝到好处。

  所以他为了让自己免于责难,会把问题推给别人。

  但更可怕的是,这背后隐藏着一个信念:单靠我努力是无法实现的,还要依赖于别人。

  于是一个人如果总是带着“受害者”的身份去看待问题,他很容易就陷入这样的状况中:不负责、不行动,让很多机会白白流失。

  04

  受害者心态,最常见的形式就是“扮委屈”和“抱怨”。

  诸如::

  “你之前不是说爱我一辈子的吗,怎么现在就说受不了”

  “你说过对我好的,怎么道个歉都不愿意”

  ……

  是不是听着很让人很无奈?

  很多善良的人,总是不愿意去伤害他们,听到这样的话就心软,所以这也是“受害者心态”的人屡屡受益的原因。

  生活中,受害者心态的人身边往往会有一个“善良的人”。

  但再善良的人,也很难持续的忍受被“责怪”,让自己陷入负面情绪的内耗。最终会因为厌倦,而选择离开。

  当然,受害者心态,就像是一个保护壳,能暂时对你起到细微的保护作用。

  但要明确,这样也会让你固步自封。

  如果你想觉察自己行为背后更多的心理学真相,学会真正的为自己负责,欢迎关注我们。

  学院君将会持续为你分享更多的心理干货,共勉~

        ……

  作者:小璇。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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