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心理科普 | 你眼中的世界,就是你内心的世界(投射效应)

作者:小璇|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-10-15

  01

  最近发生了一件,让人好笑又无奈的事情。

  我在朋友圈发表了一句关于秋天万物萧然的感慨。

  然后朋友就生气的找我了,说我这是暗示和她的感情变淡了吗。

  我很不解:这有什么关系呢?为什么会这么想?

  她说:因为我上一个网名中,就有一个秋字。

  ……

  我一时语塞。

  但转而又很理解她的心情,我们的确很久没有联系了,我有时候心里也在怀疑,是不是我们的感情出了问题。

  记得之前,在《天方夜谭》中,看过这样一个寓言故事。

  有一位渔夫,意外在河里发现了100个金币。

  但这开始让他诚惶诚恐,他害怕国王知道后,会强行拿走他的金币。

  于是他想出了一个办法,用皮鞭不断的抽打自己,把自己打成一副落魄的样子,看上去就像是穷人。

  但国王从来不知道这件事。

  而且,难道国王还缺100个金币吗?

  这一切,都只是渔夫的猜测而已,他就对自己狠下毒手。

  为什么会这样?

  这让人想到了心理学上的“投射效应”。

  很多人因为“投射”,就以为自己内心的想法,就是别人的想法,就是事实的真相。

  从而做出一些“啼笑皆非”的事情。

  02

  那什么是“投射效应”?

  心理学上认为:投射效应指在他人不知情的情况下,个体指将自己主观的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。

  这是一种推己及人的认知偏差,反应了最普通的人性。

  那么常见的“投射”,主要有三种——

  1、相同投射。

  这种投射,更多的出现在亲密关系中,还有亲子关系。

  很多时候,我们经常没有很好的区分自己和他人,面对自己的想法和感受,误以为对方也是这样判断的。

  比如,自己喜欢吃甜的,以为家人也喜欢,做菜就喜欢多做甜食。

  2、愿望投射。

  这种投射,是把主观愿望,强加给别人。

  以为自己心中的期待,也是别人认为好的,就希望别人去实现这个“期待”。

  比如,很多父母觉得好的职业就是公务员、教师、医生,就希望自己的孩子也是去从事这几个职业。

  3、情感投射。

  这种投射,通常是根据自己的喜好,去判断他人,容易带着偏见。

  如果你喜欢一个人,就往往会觉得和他相关的都是好的。

  如果你不喜欢一个人,反之就会觉得和他相关的都是不好的。

  这其实是不够理性和客观的。

  比如,和王姐闹过矛盾的邻居,最近家里迎来好事,家里小孩考了一个不错的大学。但是王姐却觉得“就是踩了狗屎运,你且瞧着,就那小孩的长相,一看就是老实过头,以后出来社会,指定混不开”。

  ……

  试着觉察一下,你身边发生的事情,哪一种类型的投射会多一点?

  03

  在生活中,“投射效应”经常出现。

  尤其是在亲密关系中,如果没有足够的安全感,“投射”很容易就趁虚而入。

  邻居李姐和我说过,一件发生在她身上的事情。

  她和丈夫是王哥是白手起家,经历了很多挑战,两个人才走到一起的。

  婚后10年,两个人的生意越做越大,王哥也越来越忙。

  经济宽裕了,李姐也闲赋在家料理家务照顾孩子。但她随着时间的推移,她却越来越焦虑,总担心丈夫在外面有人。

  有一次王哥晚归,还在门口玄关处,她就赶忙上去仔细查看他身上的任何“出轨”蛛丝马迹,闻闻有没有香水味。

  但是,什么都没有找到。

  李姐突然就哭了:你在外面偷人都经验老道了,知道回家前把证据都清理得干干净净。

  这话说得王哥哭笑不得。

  他也明白妻子是没有安全感,才会胡思乱想。

  自此之后,他都不会太晚回家,尽量挤出时间多陪陪李姐。

  两个人的感情,至今如旧甜甜蜜蜜。

  其实,李姐的“怀疑”,就是“投射”的表现。

  她将自己的认知和感受投射到对方身上,以自己的标准来衡量和猜测丈夫的想法。

  这都是比较容易看清的。

  甚至有一些“投射”,是你未察觉的。

  我刚上大学的时候,有一天和室友看到一位老师在教训学生。

  室友愤愤不平的说“最讨厌这种老师了,动不动就骂,完全不把学生当人看”。

  直到后来,我们上了那个老师的课,室友也是对他很反感,故意破坏课堂气氛不听课。

  但是相处久了之后,我们才发现老师平时对学生很好。有时候着急,是会说一两句重话,但都是学生做得比较过分才会的。

  有一次偶然的机会,听室友提起他高中的时候经常被一个老师训话,也不听他解释。有一次当着全部同学的面骂他笨,让他耿耿于怀。

  我才明白,这都是他内在的“投射”,才对“老师教训学生”这一行为,产生了偏见。

  一般来说,投射效应有两个表现——

  1、把自己的想法强加到别人身上

  2、曲解别人的意思,用自己的想法来理解他人。

  你身边有这样的人吗?

  04

  生活中的主观投射,都很容易让我们对事情失去理性的判断。

  比如,

  爱计较的人,会觉得其他人也很小气。

  豪气的人,会觉得别人也很大方

  ……

  而这些,都是缺乏“中正”的态度,会影响我们的人际关系,或者我们对事情的准确把握。

  怎么办呢?

  学院君认为,为了避免“投射效应”带给我们的负面影响,我们应该多学会换位思考。

  当我们面对一件事的时候,先倾听自己内心的答案,再试着站在对方的角度上去思考问题,想出一个“两者调和”的解决方案。

  这样,不仅遵从了我们内心的选择,也能和别人达成很好的共识。

  学心理学的好处就是这样,提升敏锐的觉察力,拥有洞悉真相的眼光。

  如果你想了解更的心理学内容,欢迎关注学院君,我们会与大家一起探讨更多的心理知识和小技巧。

  共勉~

        ……

  作者:小璇。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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