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心理科普:有时候停下思考,反而会得到更好的答案

作者:小璇|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-10-15

  01

  昨晚,看到大学同学在朋友圈晒了一张凌晨加班的照片。

  这已经是我连续10多天,看到她加班到凌晨了。

  就私聊关心她要多注意身体。

  话匣子一打开,才知道她最近正在为做事情没有效果也没有效率而苦恼。

  “你说我每天都加班这么晚,但为什么总是没做出点什么呢”

  “似乎越是努力,就越是无力”

  ……

  说到这个,我也有类似的感受。

  每次在事情很多的时候,想要赶紧写出一篇文章,却是写不出来。

  越是逼着自己专注去思考,反而是一点想法都没有。

  不过,很神奇的是,当我强制自己停下来,转换焦点放松一下,反而灵感就来了,开始着手写文思路也很流畅。

  不知道你有没有类似的感受?

  为什么会这样呢?

  这让我想到心理学上一个很有趣的现象——酝酿效应。

  02

  所谓酝酿效应,又称直觉思维,指的是:

  当一个人长期致力于解决某一个问题但是又百思不得其解的时候,如果他可以暂时停下来,把对这个问题的思考搁置几小时、几天或几星期,他可能会突然因为某种机遇产生新的思想,进而一下子找到解决这个问题的办法。

  关于这个效应,背后还有一个关于阿基米德发现‘浮力定律’的有趣的故事。

  古希腊有一位国王,找人做了一定王冠,他的要求是纯金,拿到手里却发现似乎被掺了“银”。

  但他找不到证据。

  因为王冠的重量,和当初他拿出的“金子”一样重。

  于是他找来阿基米德,让他想办法,看看金匠有没有偷工减料。

  阿基米德一开始也想不到有效的办法,越是苦思冥想,越是找不到答案。

  后来有一天,他去洗澡,一走进浴缸,就看到浴缸里的水往外溢,同时感觉身体被轻轻地托起,他突然恍然大悟,运用浮力原理解决了问题。

  后来,根据这个“浮力原理”,衍生到生活中,发现很多时候在解决问题的过程中,都会出现相似的现象:把难题先放放,冷静一会反而更难找到答案。

  于是,这种现象被心理学家命名为“酝酿效应”

  在1971年,就有一个美国的心理学家西尔维拉做过这样一个实验——

  他先是找了三组志愿者。

  这些志愿者的性别比例,年龄和智力都差不多,然后让他们思考同一道题。

  在实验的过程中,

  第一组的志愿者有半个小时的思考时间,但中间不允许休息。

  第二组的志愿者先思考15分钟,然后无论有没有想到答案,都休息半个小时之后,再来思考15分钟。

  第三租的志愿者先思考15分钟,但是中间休息的时间延长到40分钟,可以用来打球王牌等休闲活动,最后再思考15分钟。

  最终,得出的实验结果是——

  第一组有55%的人解决了问题,第二组有64的人解决了问题,第三组有85%的人解决了问题。

  西尔维拉还从实验中发现,第二、三组志愿者休息完后再回头来解题时,并不是接着之前已有的思路继续往下做,而是从头做起。

  也就是说,想出解决方法的灵感,

  是通过“酝酿效应”的沉淀,有了一个更好的思路。

  03

  其实,在我们的生活中,也有很多“酝酿效应”产生的有趣事情。

  就我而言,对于“找钥匙”这件事深有体会。

  很多时候,我临到出门,就很着急的找钥匙。

  但往往这个时候,钥匙无论如何也找不到。

  一直等到我差点放弃,坐在沙发上发呆一会,突然就想起钥匙放在那里了。

  不知道你有没有过类似的经历——

  当你想要找一样东西,却越着急越找不到。但当你不想找了,对于那件东西的记忆,就突然从脑海里蹦出来,你很轻易就能想起来放在哪里。

  又比如,当你想了一天工作,却一直想不到解决办法。

  但突然夜里做了一个梦,梦里就浮现了一个很好的答案。

  ……

  其实,这些都是“酝酿效应”产生的结果。

  当然,这不是说当我们遇到问题的时候,第一时间选择放弃,就等着答案来找我们。

  “酝酿效应”是建立在,我们对事物原本有一定了解的基础上,才能更好的利用潜意识找到好的答案。

  正如心理学家们说的:所谓的“酝酿”过程并不是让你停止思考,而是将原来的思维过程转入潜意思层面,由大脑的后台程序对相关信息进行重组和解构,以获得类似于“灵感”的思维状态。

  04

  那么,我们如何利用“酝酿效应”,为我们带来积极的影响呢?

  在学习方面,

  如果考试遇到一道题,觉得很熟悉,但始终想不出来怎么解答。

  那就先放着,不要死磕。

  放松一下头脑,或者先去写其他的题目。

  说不定,解题思路很快就来了。

  在感情方面,

  如果两个人陷入不断的争吵中,各自坚持自己的看法,不肯退让。

  可以试着喊“停”,给彼此冷静期,也许就很快找到调中的办法。

  在工作方面,

  我们难免会遇到一些困难和挑战。

  如果找不到好的解决办法,不如暂时放下手里的工作,适当的放松。

  这样可以帮助我们走出又忙又低效的怪圈,还能找到解决问题更好的角度和思路。

  ……

  学习心理学的好处就是,当我们了解到一些人性的真相,就可以利用起来取长避短。

  让一些有趣的心理效应和心理小技巧,为我们所用,起到积极的影响。

  如果你想了解更多的心理内容,过更好的一生。

  欢迎关注学院君,我们将持续为你分享更多的心理干货。

  共勉~

        ……

  作者:小璇。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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